8 sposobów na optymalizację odporności i ochronę zdrowia
Zacznijmy od twardej prawdy.
Nie możesz w pełni kontrolować, czy złapiesz przeziębienie, grypę, czy COVID-19.
Nie możesz też kontrolować, jak Twoje ciało zareaguje po wystawieniu go na działanie patogenu.
Istnieje wiele różnych czynników, które decydują o reakcji twojego organizmu. Niektóre z nich mogą mieć wpływ, na przykład niedobory składników odżywczych. Na inne nie możesz nic zrobić, jak na przykład na swój wiek.
Ale nawet wśród czynników, na które możesz mieć wpływ, żaden pojedynczy tweak czy "hack" nie jest w stanie kontrolować tak złożonego systemu. (W skrócie: sprawdzona szczepionka lub terapia farmakologiczna).
Żaden magiczny suplement, suplement diety, plan diety czy rutyna treningowa nie zapewni Ci zdrowia.
Są jednak dobre wieści: Jeśli chodzi o Twój system odpornościowy, Twoje codzienne działania mogą mieć znaczący wpływ na Twoją odporność.
Konsekwentnie ćwicząc zdrowe zachowania, możesz to zrobić:
zmniejszyć narażenie i podatność
pomagają zoptymalizować Twoje funkcje odpornościowe w czasie
lepiej przygotuj swoje ciało do walki z obcymi najeźdźcami.
Dodatkowo, skupienie się na konstruktywnych zachowaniach może pomóc Ci poczuć się trochę bardziej pod kontrolą. A to może pomóc złagodzić lęk i stres, które przychodzą z całą niepewnością.
Nasza propozycja: Nadać priorytet "wielkim skałom", czyli filarom, zdrowego stylu życia.
Jeść przeważnie minimalnie przetworzone całe jedzenie
Zdobądźcie wystarczająco dużo białka, owoców i warzyw
Spożywanie odpowiedniej ilości kalorii (w celu uniknięcia lub utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej)
Mając to wszystko na uwadze, stworzyliśmy tę infografikę skoncentrowaną na odporności, aby dać Tobie (lub Twoim klientom) plan działania w grze.
Co ważne, nie musisz robić wszystkiego, co sugerujemy w tej infografii.
Jedzenie białka przy każdym posiłku jest wystarczająco trudne samo w sobie, a Twój sklep spożywczy może zostać sprzedany z rodzaju, który lubisz teraz. (Możesz też mieć mniej pieniędzy na zakupy spożywcze niż wcześniej).
Niektórzy ludzie mają o wiele mniej czasu na ćwiczenia niż kiedyś, ponieważ są zajęci pracą domową lub pracują na dwie zmiany. Inni mają MUCH wyższy poziom stresu niż poprzednio.
Więc wybierz i wybierz strategie, które są dla Ciebie najbardziej sensowne i dają Ci poczucie wykonalności w tej chwili. Zawsze możesz włączyć innych później.
I pamiętaj: Nie ma nic złego w zaczynaniu od małej. To właśnie tam często zaczyna się wielki postęp.
Jeśli jesteś trenerem, albo chcesz być...
Uczenie się, jak trenować klientów, pacjentów, przyjaciół lub członków rodziny poprzez zdrowe odżywianie i zmianę stylu życia w sposób, który jest zakorzeniony w nauce o żywieniu i pomaga ludziom skupić się na tym, co naprawdę ma znaczenie - jest zarówno sztuką, jak i nauką.
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o obu tych kwestiach, weź pod uwagę Precyzyjne odżywianie Poziom 1 Certyfikacja. Wkrótce rusza kolejna grupa.
O co w tym wszystkim chodzi?
Certyfikat Precision Nutrition Level 1 jest najbardziej szanowanym na świecie programem edukacji żywieniowej. Daje on wiedzę, systemy i narzędzia, których potrzebujesz, aby naprawdę zrozumieć, jak jedzenie wpływa na zdrowie i kondycję fizyczną człowieka. Plus możliwość przekształcenia tej wiedzy w kwitnącą praktykę coachingu.
Program nauczania na poziomie 1, opracowany przez 15 lat i sprawdzony u ponad 100 000 klientów i pacjentów, jest sam w sobie autorytetem w dziedzinie nauki o żywieniu i sztuki coachingu.
Niezależnie od tego, czy jesteś już w połowie kariery zawodowej, czy dopiero zaczynasz, certyfikat poziomu 1 jest twoją odskocznią do głębszego zrozumienia odżywiania, autorytetu do coachingu oraz umiejętności przekształcenia tego, co wiesz, w wyniki.
[Oczywiście, jeśli jesteś już studentem lub absolwentem Poziom 1 Certyfikacja. Check out our Poziom 2 Certyfikacja Master Class. To ekskluzywny, całoroczny mentoring przeznaczony dla elitarnych profesjonalistów chcących opanować sztukę coachingu i znaleźć się w czołówce 1% trenerów zdrowia i fitness na świecie].
